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为什么夏天容易犯困?如何赶走夏天“瞌睡虫”?

2016-6-30 11:51:42出处:录入:吴翠吾
导读:夏天有一个很常见的现象,那就是无论是上学的上班的,不少人整日哈欠连天、不停滴打盹,任何声音听起来都像是催眠。

  中午不睡下午就没办法正常工作学习,为了让自己清醒,尽管掐了大腿抓了头发,但还是觉得困、无力、头晕、厌食……不管晚上睡多久,白天仍旧有抵不住的困倦。为什么夏天容易犯困呢?

  多数人认为,夏天犯困是一种正常生理现象,并不重视。其实,通过犯困能看出一个人的身体状况,夏天乏力、犯困等症状都说明你的身体处于不健康状态,有些犯困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心。比如说,如果夏天午饭后犯困,说明你的身体受到“暑湿”侵袭,脾胃较虚。这时,就应该通过改变生活习惯,改善饮食等方式来解决。不同的原因导致的症状应该用不同的方法来解决。

  为什么夏天容易犯困?如何赶走夏天“瞌睡虫”?

  一、夏天犯困的原因

  1、昼长夜短

  夏季由于昼长夜短,人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又热又长,晚上凉快些,有人就把一些活动安排在晚上,加上晚上时长本来就短,人们的睡眠就少了,这样一来,生物钟紊乱了,白天就容易犯困。

  2、高温出汗多

  白天温度过高汗多,使人体大量排汗导致疲劳、精神不振、犯困的现象发生,时常感到精神不振、昏昏欲睡。在恶劣的高温作业的情况下,人体大量排汗,丢失了一定数量的钾元素,造成电解质紊乱,人体的正常运行受到影响,使人感到倦怠无力。

  3、脾胃相左

  脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状,比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高,大脑供血不足,也会困。通过两种方法来改善:一是调整作息,规律生活,保证足够睡眠,二则可以通过食疗来达到健脾的功效。专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材:淮山药、茯苓、薏米等。

  4、季节生物钟

  季节关系造成的生物钟调不过来,而是他们工作压力大,火气大,容易烦躁,适应四季更替的能力差,造成心理方面调整不过来,不过这是极少数的例子。

  5、疰夏现象

  夏天人们的胃口会差些,或者是有些人想趁夏天减肥,吃得太清淡了,蛋白质等营养摄入量不足,而我们工作活动甚至说话都要消耗能量,营养不足,引起身体负平衡,让人四肢无力,没精神,总想打瞌睡。

  6、湿热

  夏天天气比较湿热,是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气,为“阳邪”,暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。中暑状态可以持续很长时间,不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善。

  夏天由于雨水多、湿气大,人体内还容易“积湿”。特别是现在大家都使用空调,一冷一热后,往往会使得湿气“重浊”。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。专家说,如果是体内湿气重导致的不适,则可以吃一些去湿的食物来改善,比如薏米、莲子、红豆等。

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